Jika Anda mengalaminya terus-menerus tentu akan berdampak negatif pada kesehatan fisik. Ada lima makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah dan mengatasi stres.
Mengonsumsi bayam lima sendok makan per hari bisa memenuhi 40% kebutuhan magnesium tubuh orang dewasa. Menurut Beth Reardon, R.D., kepala penelitian nutrisi di Duke Integrative Medicine di Durham, North Carolina, Amerika Serikat, magnesium adalah mineral yang bisa mengurangi stres pada tubuh dengan menghentikan tekanan darah yang meninggi.
Orang yang terkena flu, cenderung akan bekerja dalam tekanan dan membuat stres. Hal itu menurut penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Carnegie Mellon University di Pittsburgh. Untuk itu, jangan biarkan tubuh Anda mudah terkena flu dengan mengonsumsi jeruk secara teratur.
Cokelat akan membangkitkan rasa santai dalam tubuh dan bisa mengurangi stres. “Cokelat meningkatkan level neurokimia, yaitu bagian dalam otak yang menimbulkan rasa bahagia dan rileks,” kata Alan Hirsch, M.D.,kepala “Smell & Taste Treatment Research Foundation” di Chicago, Amerika Serikat seperti VIVAnews kutip dari Shineyahoo.com.
Asam lemak omega 3 pada ikan seperti salmon dan tuna, bisa membuat Anda lebih tenang. Menurut penelitian, seseorang yang mengonsumsi asam lemak sehat, seminggu tiga kali, hormon stresnya akan jauh berkurang.
Untuk sarapan pilihlah bubur gandum. Kandungan vitamin B nya yang tinggi dapat memicu produksi serotonin, yang meningkatkan kerja neurotransmiter pengirim sinyal ke otak. Elisa Zied, R.D., penulis buku Nutrition at Your Fingertips, menganjurkan untuk mengonsumsi gandum setiap hari, agar stres bisa dikurangi.
Berikut 23 gejala stres yang wajib Anda tahu. Selanjutnya evaluasi ke dalam apakah Anda mengalami lima di antaranya?
- Merasa berkeringat atau sering menggigil
- Jantung berdebar
- Pergi ke toilet lebih sering dari biasanya
- Mulut kering
- Sakit di perut (seperti sakit maag)
- Mudah lelah
- Mengalami sakit yang tidak biasa
- Lebih banyak merokok dan minum
- Gampang lelah dalam bekerja
- Sakit kepala tanpa sebab
- Tak punya waktu menjalankan hobi apapun
- Mudah tersinggung
- Selalu berpikir “tidak bisa mengatasi apapun”
- Kehilangan selera terhadap makanan, kesenangan ataupun seks
- Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
- Kehilangan rasa humor
- Tidak tertarik pada orang lain
- Tidak tertarik terhadap penampilan diri
- Merasa segala sesuatu tidak berguna
- Selalu dirundung kesedihan
- Pelupa
- Tidak bergairah
- Sulit tidur, tidur tidak tenang dan mudah terganggu di pagi buta, bangun tidak fresh.
0 komentar:
Posting Komentar
Berikan Komentar anda agar Blog ini lebih bermakna.