Kamis, 05 Agustus 2010

MAKANAN PENCEGAH STRESS & 23 JENIS STRESS

Saat Anda mengalami stres tubuh akan terasa pegal, saraf tegang, sakit kepala dan sulit tidur.
Jika Anda mengalaminya terus-menerus tentu akan berdampak negatif pada kesehatan fisik. Ada lima makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah dan mengatasi stres.
 
Bayam
Mengonsumsi bayam lima sendok makan per hari bisa memenuhi 40% kebutuhan magnesium tubuh orang dewasa. Menurut Beth Reardon, R.D., kepala penelitian nutrisi di Duke Integrative Medicine di Durham, North Carolina, Amerika Serikat, magnesium adalah mineral yang bisa mengurangi stres pada tubuh dengan menghentikan tekanan darah yang meninggi.
 
Jeruk
Orang yang terkena flu, cenderung akan bekerja dalam tekanan dan membuat stres. Hal itu menurut penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Carnegie Mellon University di Pittsburgh. Untuk itu, jangan biarkan tubuh Anda mudah terkena flu dengan mengonsumsi jeruk secara teratur.
 
Cokelat
Cokelat akan membangkitkan rasa santai dalam tubuh dan bisa mengurangi stres. “Cokelat meningkatkan level neurokimia, yaitu bagian dalam otak yang menimbulkan rasa bahagia dan rileks,” kata Alan Hirsch, M.D.,kepala “Smell & Taste Treatment Research Foundation” di Chicago, Amerika Serikat seperti VIVAnews kutip dari Shineyahoo.com.
 
Ikan
Asam lemak omega 3 pada ikan seperti salmon dan tuna, bisa membuat Anda lebih tenang. Menurut penelitian, seseorang yang mengonsumsi asam lemak sehat, seminggu tiga kali, hormon stresnya akan jauh berkurang.
 
Bubur gandum
Untuk sarapan pilihlah bubur gandum. Kandungan vitamin B nya yang tinggi dapat memicu produksi serotonin, yang meningkatkan kerja neurotransmiter pengirim sinyal ke otak. Elisa Zied, R.D., penulis buku Nutrition at Your Fingertips, menganjurkan untuk mengonsumsi gandum setiap hari, agar stres bisa dikurangi.

Berikut 23 gejala stres yang wajib Anda tahu. Selanjutnya evaluasi ke dalam apakah Anda mengalami lima di antaranya?
  1. Merasa berkeringat atau sering menggigil
  2. Jantung berdebar
  3. Pergi ke toilet lebih sering dari biasanya
  4. Mulut kering
  5. Sakit di perut (seperti sakit maag)
  6. Mudah lelah
  7. Mengalami sakit yang tidak biasa
  8. Lebih banyak merokok dan minum
  9. Gampang lelah dalam bekerja
  10. Sakit kepala tanpa sebab
  11. Tak punya waktu menjalankan hobi apapun
  12. Mudah tersinggung
  13. Selalu berpikir “tidak bisa mengatasi apapun”
  14. Kehilangan selera terhadap makanan, kesenangan ataupun seks
  15. Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
  16. Kehilangan rasa humor
  17. Tidak tertarik pada orang lain
  18. Tidak tertarik terhadap penampilan diri
  19. Merasa segala sesuatu tidak berguna
  20. Selalu dirundung kesedihan
  21. Pelupa
  22. Tidak bergairah
  23. Sulit tidur, tidur tidak tenang dan mudah terganggu di pagi buta, bangun tidak fresh.
Nah, jika ada lima gejala di atas yang anda alami, cepat temukan sumber stres dan cari solusi!

0 komentar:

Posting Komentar

Berikan Komentar anda agar Blog ini lebih bermakna.

Contact

Talk to us

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Dolores iusto fugit esse soluta quae debitis quibusdam harum voluptatem, maxime, aliquam sequi. Tempora ipsum magni unde velit corporis fuga, necessitatibus blanditiis.

Address:

9983 City name, Street name, 232 Apartment C

Work Time:

Monday - Friday from 9am to 5pm

Phone:

595 12 34 567





PARIWARA

PKBM YASEMA
Pusat Remaja YASEMA
Jasa Buat Blog
Pesan Pasang Iklan
Pesan Disini!
Blog     Gambar     Video     Berita    
Topik Pilihan : Puisi Buat Guru     Pedoman BKR     Generasi Berencana     Terlambat Datang Bulan     Posisi Sex