Rabu, 22 September 2010

Sehat dan bugar di Hari Tua

KITA semua tentunya menginginkan tubuh energik dan tanpa sakit seumur hidup, tapi kala melihat orang lanjut usia tengah berjalan atau menggunakan kursi roda, sempat terlintas di pikiran, bagaimanakah keadaan kita di hari tua nanti?

Beberapa lansia memang terlihat masih berstamina dan dinamis, tapi tak sedikit pula yang tampak sangat lemah dan rentan. Anda tentunya ingin agar tetap sehat dan bugar di usia lanjut. Tahukah Anda? Beberapa perubahan kecil dalan gaya hidup kita mampu membantu kelangsungan kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut beberapa caranya:

1. Olahraga rutin
Ada banyak teori yang mengemukakan mengapa aerobik memengaruhi regenerasi dan mengurangi kerusakan otak. Apa pun itu, pastinya olahraga memnag sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh.

2. Yoga
Terjatuh sangatlah fatal bagi orang paruh baya. Maka itu, perlu adanya latihan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh supaya kita tak mudah terjatuh saat lanjut usia nanti.

3. Latihan beban
Secara alamiah, otot kita akan melemah seiring dengan bertambahnya usia. Latihan mengangkat beban efektif untuk menjaga kekuatan otot.

4. Gunakan tabir surya
Gunakanlah tabir surya setiap hari. Para ahli dermatologi setuju bahwa ini merupakan cara paling efektif menghindari keriput.

5. Rajin gunakan floss dan ke dokter gigi
Guna mencegah kerusahan dan mempertahankan kesehatan gigi, ada baiknya ada rutin mendatangi dokter gigi Anda. Selain itu, gunakan pula dental floss setiap kali menyikat gigi agar tak ada sisa kuman di gigi.

6. Berbahagia
Bahagia merupakan kunci kesembuhan berbagai penyakit. Bersenang-senang dan menjalin pertemanan merupakan contoh langkah menuju kebahagian seumur hidup. (Pri/OL-06) 



0 komentar:

Posting Komentar

Berikan Komentar anda agar Blog ini lebih bermakna.

Contact

Talk to us

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Dolores iusto fugit esse soluta quae debitis quibusdam harum voluptatem, maxime, aliquam sequi. Tempora ipsum magni unde velit corporis fuga, necessitatibus blanditiis.

Address:

9983 City name, Street name, 232 Apartment C

Work Time:

Monday - Friday from 9am to 5pm

Phone:

595 12 34 567





PARIWARA

PKBM YASEMA
Pusat Remaja YASEMA
Jasa Buat Blog
Pesan Pasang Iklan
Pesan Disini!
Blog     Gambar     Video     Berita    
Topik Pilihan : Puisi Buat Guru     Pedoman BKR     Generasi Berencana     Terlambat Datang Bulan     Posisi Sex